牛东娟

①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；

②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；

③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。 ​​​

1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。
4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
5、葛郁金茶：饭后喝，能去油、润肠、通便，解决腹胖问题。 

有句俗话说的好：“一日食三枣，终身不显老”。

在红枣中含有丰富的维生素C，

这种物质被人体摄取之后能有效抑制肌肤进行氧化作用，

这也是减少自由基产生以及黑色素形成的重要因素，

从而大大降低了自由基对肌肤所造成的损害，

并且还能防止黑色素产生，

起到美白嫩肤的作用。

土豆：补气养血、和胃健中、解毒消肿

山药：益气补血、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

红薯：补中和血、益气通便

香菇：补气益血、滋养脾胃、养胃润肺

牛肉：补中益气、强健筋骨、补脾胃

泥鳅：暖中益气、健脾养胃

小米：补气养虚、健脾和胃、和中益肾、除热解毒

韭菜：补肾益胃、理气降逆、温肾壮阳。

1、上火者忌橘子；

2、风寒感冒者忌螃蟹；

3、胃病患者忌暴饮暴食；

4、糖尿病者忌喝粥；

5、肝病患者忌酒；

6、痛风患者忌动物内脏；

7、青光眼患者忌饮料；

8、冠心病忌红烧肉；

9、胆道疾病患者忌油炸；

10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

收藏吧，生病不可避免，但我们可以避免病情加重！ ​​​

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。

①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；
②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；
③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；
④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。

1、肥胖必吃：冬瓜
2、感冒必吃：柠檬
3、呕吐必吃：生姜
4、肾弱必吃：山药
5、防晒必吃：西红柿
6、便秘必吃：葛郁金
7、安眠必吃：香蕉
8、消炎必吃：蜂蜜
9、抗衰老必吃：葡萄
10、降压必吃：芹菜 ​​​

为了养好自己的胃，你应该在饮食上下功夫，坚持以下六条原则。

1、定时定量。每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
2、温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3、细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响对食物的消化。
5、适当补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强的抗癌力。
6、多甘多暖。甘味食物能滋补牌胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以增强免疫力。

1、心火：嘴苦，舌尖有红点， 莲子芯煮大麦粥；

2、肝火：视力模糊飞蚊症、两肋涨痛，喝枸杞决明子菊花水；

3、脾火：嘴甜而粘，舌苔厚，懒散乏力，小米淮山药煮粥；

4、肺火：嘴有辣味，大枣和沙参煮水喝；

5、胃火：口苦，芹菜胡萝卜汁。 ​​​

1、肾：垫脚尖1分钟
2、脾：轻拍腹股沟1分钟
3、心：拍肘窝1分钟
4、肝：伸懒腰1分钟
5、肺：深呼吸1分钟
6、胆：敲胆经1分钟
7、头：五指梳头1分钟
8、脚：睡前按脚心1分钟
9、胃：揉肚子1分钟
10、眼睛：转眼球1分钟
11、耳朵：鸣天鼓1分钟
12、鼻子：搓鼻翼1分钟
13、手：双手拍全身1分钟
14、嘴：转嘴、吹气1分钟
15、脊柱：贴墙站立1分钟。

①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；

②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；

③红薯几乎不含脂肪和胆固醇；

④红薯别一次吃得太多。

另外，生活中也可用葛郁金泡枸杞茶，同样能排毒养颜，润肠肺。

消化系统不是很好的人不适合吃未熟透的香蕉，

因为它会导致便秘。

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉熟了之后具有润肠滑肠的作用，

腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻。

便秘的人平常也可用葛郁金泡茶饮，

可排毒减脂，清肠火，润肠肺。 ​​​

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

①西兰花、香蕉：护脑。

②胡萝卜、柑橘：护眼。

③青椒、猕猴桃：保护牙龈。

④西红柿、草莓：保护心血管。

⑤百合、梨：润肺。

⑥蘑菇、青苹果：护肝。

⑦花菜、黑提：补肾。

⑧葛郁金：排肠毒，润肠肺，助蠕动，增加饱腹感。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。 ​​​

①伤风咳嗽：红塘姜枣汤；

②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；

③咳嗽肺痈：鲜梨贝母；

④肺虚久咳：冰糖燕窝粥；

⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；

⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒；

⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；

⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋；

⑨夜咳：芝麻冰糖水。 ​​​

①早晨起床喝杯水：补充水分。

② 到办公室后：上班路上要耗很多水。

③ 午饭前1小时：补充水分，润肠，日常也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺，调理肠胃。

④ 午饭后40分钟。

⑤ 下午茶时间：提高精神状态。

⑥ 工作前：将营养物质输送到大脑。

⑦ 饭前一杯水：增加饱腹感。 ​​​

如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

�� 有些人喝完牛奶总是会拉肚子，所以他们说空腹不能喝牛奶。但事实上，这是因为乳糖不耐受!这类人缺乏消化乳糖的乳糖酶。

�� 那些空腹喝豆浆拉肚子的，八成是因为豆浆没煮熟。豆浆里面的皂苷如果没被完全破坏，喝到肚子里会引起腹泻等反应。豆浆开始“沸腾”时只有七八十摄氏度，这是皂苷引起的“假沸”，持续小火煮七八分钟后，泡沫消散又沸腾，豆浆才真正达到100摄氏度。

1.伤风咳：红糖姜枣汤

2.风寒咳：白萝卜蜂蜜

3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母

4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥

5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜

6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；

7.止咳化痰平喘：豆腐糖

8.补虚：糖水冲鸡蛋

9.夜咳：芝麻冰糖水。

吃货们注意预防感冒！ 

①早晨起床喝杯水：补充水分。

② 到办公室后：上班路上要耗很多水。

③ 午饭前1小时：补充水分，润肠，日常也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺，调理肠胃。

④ 午饭后40分钟。

⑤ 下午茶时间：提高精神状态。

⑥ 工作前：将营养物质输送到大脑。

⑦ 饭前一杯水：增加饱腹感。 ​​​