牛东娟

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。

①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；

②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；

③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。 ​​​

如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

有句俗话说的好：“一日食三枣，终身不显老”。

在红枣中含有丰富的维生素C，

这种物质被人体摄取之后能有效抑制肌肤进行氧化作用，

这也是减少自由基产生以及黑色素形成的重要因素，

从而大大降低了自由基对肌肤所造成的损害，

并且还能防止黑色素产生，

起到美白嫩肤的作用。

1．抗血栓：西红柿抗血栓的作用好．可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益，一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁，一天最好不要超过250毫升，且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际，血液较易凝结，而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。

2．保护心脏：生吃西红柿能保护心脏，降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性，能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤，从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物，使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。
3．预防前列腺癌：地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少，与经常生食西红柿有关。

1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。
4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
5、葛郁金茶：饭后喝，能去油、润肠、通便，解决腹胖问题。 

1、肥胖必吃：冬瓜
2、感冒必吃：柠檬
3、呕吐必吃：生姜
4、肾弱必吃：山药
5、防晒必吃：西红柿
6、便秘必吃：葛郁金
7、安眠必吃：香蕉
8、消炎必吃：蜂蜜
9、抗衰老必吃：葡萄
10、降压必吃：芹菜 ​​​

土豆：补气养血、和胃健中、解毒消肿

山药：益气补血、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精

红薯：补中和血、益气通便

香菇：补气益血、滋养脾胃、养胃润肺

牛肉：补中益气、强健筋骨、补脾胃

泥鳅：暖中益气、健脾养胃

小米：补气养虚、健脾和胃、和中益肾、除热解毒

韭菜：补肾益胃、理气降逆、温肾壮阳。

1、上火者忌橘子；

2、风寒感冒者忌螃蟹；

3、胃病患者忌暴饮暴食；

4、糖尿病者忌喝粥；

5、肝病患者忌酒；

6、痛风患者忌动物内脏；

7、青光眼患者忌饮料；

8、冠心病忌红烧肉；

9、胆道疾病患者忌油炸；

10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

收藏吧，生病不可避免，但我们可以避免病情加重！ ​​​