牛东娟

1、上火者忌橘子；

2、风寒感冒者忌螃蟹；

3、胃病患者忌暴饮暴食；

4、糖尿病者忌喝粥；

5、肝病患者忌酒；

6、痛风患者忌动物内脏；

7、青光眼患者忌饮料；

8、冠心病忌红烧肉；

9、胆道疾病患者忌油炸；

10、慢性呼吸道疾病患者忌凉。

收藏吧，生病不可避免，但我们可以避免病情加重！ ​​​

1、肥胖必吃：冬瓜
2、感冒必吃：柠檬
3、呕吐必吃：生姜
4、肾弱必吃：山药
5、防晒必吃：西红柿
6、便秘必吃：葛郁金
7、安眠必吃：香蕉
8、消炎必吃：蜂蜜
9、抗衰老必吃：葡萄
10、降压必吃：芹菜 ​​​

①早晨起床喝杯水：补充水分。

② 到办公室后：上班路上要耗很多水。

③ 午饭前1小时：补充水分，润肠，日常也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺，调理肠胃。

④ 午饭后40分钟。

⑤ 下午茶时间：提高精神状态。

⑥ 工作前：将营养物质输送到大脑。

⑦ 饭前一杯水：增加饱腹感。 ​​​

①早晨起床喝杯水：补充水分。

② 到办公室后：上班路上要耗很多水。

③ 午饭前1小时：补充水分，润肠，日常也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺，调理肠胃。

④ 午饭后40分钟。

⑤ 下午茶时间：提高精神状态。

⑥ 工作前：将营养物质输送到大脑。

⑦ 饭前一杯水：增加饱腹感。 ​​​

①伤风咳嗽：红塘姜枣汤；

②风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜；

③咳嗽肺痈：鲜梨贝母；

④肺虚久咳：冰糖燕窝粥；

⑤久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；

⑥止咳祛痰涎：萝卜胡椒；

⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；

⑧补虚止咳：糖水冲鸡蛋；

⑨夜咳：芝麻冰糖水。 ​​​

①软而缓：食物要易于消化，蒸煮熟透，进食要细嚼慢咽；
②鲜而淡：不吃过期或久置食物，不吃油腻、重口味食物，忌辛辣；
③温而洁：食物温度适宜，食材要清洗干净，烹饪时也应注意卫生；
④少而精：每餐七八分饱即可，食物的品种和烹饪要精细易消化。

①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；

②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；

③红薯几乎不含脂肪和胆固醇；

④红薯别一次吃得太多。

另外，生活中也可用葛郁金泡枸杞茶，同样能排毒养颜，润肠肺。

1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。
4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
5、葛郁金茶：饭后喝，能去油、润肠、通便，解决腹胖问题。 

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。