牛东娟

①红薯含大量膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助；

②红薯还富含钾和维生素C，有助改善人体水肿现象；

③红薯几乎不含脂肪和胆固醇；

④红薯别一次吃得太多。

另外，生活中也可用葛郁金泡枸杞茶，同样能排毒养颜，润肠肺。

如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

�� 有些人喝完牛奶总是会拉肚子，所以他们说空腹不能喝牛奶。但事实上，这是因为乳糖不耐受!这类人缺乏消化乳糖的乳糖酶。

�� 那些空腹喝豆浆拉肚子的，八成是因为豆浆没煮熟。豆浆里面的皂苷如果没被完全破坏，喝到肚子里会引起腹泻等反应。豆浆开始“沸腾”时只有七八十摄氏度，这是皂苷引起的“假沸”，持续小火煮七八分钟后，泡沫消散又沸腾，豆浆才真正达到100摄氏度。

1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。
4、花草茶：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
5、葛郁金茶：饭后喝，能去油、润肠、通便，解决腹胖问题。 

1、肾：垫脚尖1分钟
2、脾：轻拍腹股沟1分钟
3、心：拍肘窝1分钟
4、肝：伸懒腰1分钟
5、肺：深呼吸1分钟
6、胆：敲胆经1分钟
7、头：五指梳头1分钟
8、脚：睡前按脚心1分钟
9、胃：揉肚子1分钟
10、眼睛：转眼球1分钟
11、耳朵：鸣天鼓1分钟
12、鼻子：搓鼻翼1分钟
13、手：双手拍全身1分钟
14、嘴：转嘴、吹气1分钟
15、脊柱：贴墙站立1分钟。

消化系统不是很好的人不适合吃未熟透的香蕉，

因为它会导致便秘。

腹泻患者不能吃香蕉，香蕉熟了之后具有润肠滑肠的作用，

腹泻病人肠道已经很脆弱，如果再吃香蕉的话会加重腹泻。

便秘的人平常也可用葛郁金泡茶饮，

可排毒减脂，清肠火，润肠肺。 ​​​

①早晨起床喝杯水：补充水分。

② 到办公室后：上班路上要耗很多水。

③ 午饭前1小时：补充水分，润肠，日常也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺，调理肠胃。

④ 午饭后40分钟。

⑤ 下午茶时间：提高精神状态。

⑥ 工作前：将营养物质输送到大脑。

⑦ 饭前一杯水：增加饱腹感。 ​​​

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；

2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；

3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；

4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；

5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；

6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；

7，常搓足底增强免疫。