牛东娟

1、绿茶+柠檬，保护心脏
2、锻炼+音乐，提升脑力
3、牛肉+胡萝卜，增强免疫力
4、力量训练+伸展运动，塑造体形
5、类维生素A+过氧化苯酰，消除痤疮
6、鸡蛋+橙汁，赶走疲劳
7、咖喱+黑胡椒，预防老年痴呆
8、咖啡+有氧运动，躲避皮肤癌
9、汉堡包+酸奶，减少身体吸收热量。

1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；
2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；
3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；
4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；
5、闭目静心晒太阳可养阳气。

①西兰花、香蕉：护脑。
②胡萝卜、柑橘：护眼。
③青椒、猕猴桃：保护牙龈。
④西红柿、草莓：保护心血管。
⑤百合、梨：润肺。
⑥蘑菇、青苹果：护肝。
⑦花菜、黑提：补肾。
⑧葛郁金：排肠毒，润肠肺，助蠕动，增加饱腹感。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。

①豆类:补充铁质，改善疲惫、无力的状况；

②菠菜:含有女性比较容易缺乏的矿物质“镁”；

③草莓:含有丰富的维生素C，使细胞获得滋养；

④香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；

⑤脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；

⑥麦片。

踮脚尖是个不错的有氧运动，

可让血液供给心肌足够的氧气，有益人体心脏、心血管健康，

还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖。

踮脚尖走路：每次可走50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。 ​​​

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和葛郁金茶；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；

6、清肾脏：少吃盐，多喝水。 ​​​​

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

玉米有7大养生功效：

1.抗衰老；

2.健脾益胃；

3.防动脉硬化；

4.防癌；

5.美肤护肤；

6.降糖；

7.通便。

其中对眼睛的抗衰老功效尤其显著，而且加热时间越长的玉米，抗衰老作用越好。

所以喜欢玉米的朋友不妨煮一锅玉米汤，既能喝汤暖身，又能抗衰老一举两得。

​好，简单。