牛东娟

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”一说，所以养生既要防暑降温还要防秋燥。那么呢？饮食篇：“少辛多酸”慎进补立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出！因此秋季养生需要注意以下事情:
1、吃饭不能太快，这样会造成消化不良。
2、多吃豆类、鱼类、瘦肉等食物，新鲜的瓜果蔬菜也要多吃。
3、要养生早睡的习惯，睡前也不要吃宵夜。
4、提高睡眠质量，饭后多散步，不要吃完就立马躺下去。
5、定时定量吃饭，养成良好的饮食习惯，营养要均衡。
6、多喝汤水，养阴清燥。

①西兰花、香蕉：护脑。
②胡萝卜、柑橘：护眼。
③青椒、猕猴桃：保护牙龈。
④西红柿、草莓：保护心血管。
⑤百合、梨：润肺。
⑥蘑菇、青苹果：护肝。
⑦花菜、黑提：补肾。
⑧葛郁金：排肠毒，润肠肺，助蠕动，增加饱腹感。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。

炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，

饮食方面以清热利湿、健脾益气为主，

多吃具有消暑生津功效的食物，

绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等都是不错的选择。

而且大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。

1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；
2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；
3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；
4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；
5、闭目静心晒太阳可养阳气。

脾胃虚寒的病人可每隔三、五日煲一锅姜丝粥，

原料很简单，

就是鲜姜3克，粳米60克，

煲粥的时候，

把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，

早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，

吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。

可缓解虚寒型胃炎、溃疡型胃炎症状。 ​​​