牛东娟

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和葛郁金茶；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物；少吃动物内脏等含胆固醇的食物；

6、清肾脏：少吃盐，多喝水。 ​​​​

踮脚尖是个不错的有氧运动，

可让血液供给心肌足够的氧气，有益人体心脏、心血管健康，

还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖。

踮脚尖走路：每次可走50步，速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。 ​​​

玉米有7大养生功效：

1.抗衰老；

2.健脾益胃；

3.防动脉硬化；

4.防癌；

5.美肤护肤；

6.降糖；

7.通便。

其中对眼睛的抗衰老功效尤其显著，而且加热时间越长的玉米，抗衰老作用越好。

所以喜欢玉米的朋友不妨煮一锅玉米汤，既能喝汤暖身，又能抗衰老一举两得。

​好，简单。

1、绿茶+柠檬，保护心脏
2、锻炼+音乐，提升脑力
3、牛肉+胡萝卜，增强免疫力
4、力量训练+伸展运动，塑造体形
5、类维生素A+过氧化苯酰，消除痤疮
6、鸡蛋+橙汁，赶走疲劳
7、咖喱+黑胡椒，预防老年痴呆
8、咖啡+有氧运动，躲避皮肤癌
9、汉堡包+酸奶，减少身体吸收热量。

上火了怎么办，吃清热药太伤胃，我就推荐一样泡水喝

蒲公英是一味药食同源的中药，性质甘寒，可以清热解毒，而不伤胃。这样子就太好了，因为不少清热药大苦大寒，很容易伤胃的。

蒲公英主要作用在肺、胃和肝，主要清泄肺火、胃火和肝火。对于咽喉肿痛、牙疼、胃炎、乳腺炎、结膜炎都可以酌情使用。

另外，它还有个重要作用，散结消肿。这个主要适合于热毒在体内，为了避免它们聚集凝结，需要这类药帮助把热毒散开。

这样可以保持人体经络气血的畅通，所以很多地方的人喜欢拿蒲公英做野菜吃。

1．抗血栓：西红柿抗血栓的作用好．可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益，一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁，一天最好不要超过250毫升，且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际，血液较易凝结，而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。

2．保护心脏：生吃西红柿能保护心脏，降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性，能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤，从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物，使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。

①豆类:补充铁质，改善疲惫、无力的状况；

②菠菜:含有女性比较容易缺乏的矿物质“镁”；

③草莓:含有丰富的维生素C，使细胞获得滋养；

④香蕉:含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；

⑤脱脂酸奶:缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；

⑥麦片。

①早上起床后喝300cc水

②早餐一定要吃

③早午晚餐比例3:2:1

④用餐时间在20-30分钟以上

⑤水果最好餐前1小时、两餐间吃

⑥摄取食物纤维

⑦每天至少喝8-10杯水

⑧选择黏稠性食物

⑨摄取维生素B群

⑩适量摄取脂肪 

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳
②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好
③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化(消化食品)系统
④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科学
⑤要定时定点，否则会影响消化、吸收。 

①、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

②、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

③、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

立秋后天气仍然酷暑难耐，故有“秋老虎”一说，所以养生既要防暑降温还要防秋燥。那么呢？饮食篇：“少辛多酸”慎进补立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出！因此秋季养生需要注意以下事情:
1、吃饭不能太快，这样会造成消化不良。
2、多吃豆类、鱼类、瘦肉等食物，新鲜的瓜果蔬菜也要多吃。
3、要养生早睡的习惯，睡前也不要吃宵夜。
4、提高睡眠质量，饭后多散步，不要吃完就立马躺下去。
5、定时定量吃饭，养成良好的饮食习惯，营养要均衡。
6、多喝汤水，养阴清燥。

①西兰花、香蕉：护脑。
②胡萝卜、柑橘：护眼。
③青椒、猕猴桃：保护牙龈。
④西红柿、草莓：保护心血管。
⑤百合、梨：润肺。
⑥蘑菇、青苹果：护肝。
⑦花菜、黑提：补肾。
⑧葛郁金：排肠毒，润肠肺，助蠕动，增加饱腹感。

⑨莴笋、樱桃：保养关节。

⑩豌豆、柚子：防脚气。

炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，

饮食方面以清热利湿、健脾益气为主，

多吃具有消暑生津功效的食物，

绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等都是不错的选择。

而且大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。

1、闭目降气：食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉躁怒平息；
2、闭目行悦：闭目独坐默忆以往得意之事；
3、闭目消食：饭后闭目休息10分钟保养肝脏；
4、闭目听喜爱的音乐戏曲增进大脑活动；
5、闭目静心晒太阳可养阳气。

脾胃虚寒的病人可每隔三、五日煲一锅姜丝粥，

原料很简单，

就是鲜姜3克，粳米60克，

煲粥的时候，

把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，

早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，

吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。

可缓解虚寒型胃炎、溃疡型胃炎症状。 ​​​