牛东娟

谷薯类：为我们的活动提供能量，如馒头、面包、杂粮粥、红薯、南瓜、馄饨……
肉蛋奶鱼：补充充足的蛋白质，抵抗病毒的入侵，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、金枪鱼、豆制品……
脂肪：要控制，少吃煎炸食物，如油条、油饼.......
蔬菜or菌菇or水果：提供丰富的维生素和膳食纤维，早饭吃到2-3种，如苹果、胡萝卜、菠菜、香菇......

1，9点睡——不会老
2，10点睡——保护脑
3，11点睡——头发掉
4，12点睡——寿命少
5，1点睡——吃毒药
6，2点睡——像挨刀

老话说：“吃人参不如睡五更“，睡眠就是我们人体的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活。 ​​​

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮，也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物红薯等高纤维食物；

6、清肾脏：少吃盐多喝水。 ​​​

石斛麦冬茶

石斛、麦冬各10克。

将麦冬、石斛一起放入大杯中，用滚水冲泡，加盖等10分钟即可当茶饮用，一般可冲泡3～5次。

石斛、麦冬是去胃火常用的中药。

性寒，味甘，归胃、肾，肺经，具有益胃生津，滋阴清热的功效。

善于治疗胃阴虚合并有内热的舌红口干、口舌生疮、牙龈肿痛等症状。

二、最佳肉食：鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

人们在日常生活中，免不了要生各种气：怨气、闷气、赌气和怒气等，不一而足。

殊不知，生气是百病之源，可使肝气郁结，引发各种疾病。

1、乳腺增生。

2、消化不良。

3、头晕头痛、排精不畅。

4、抑郁失眠。

爱生气的人很难健康，更难长寿。 ​​​

1.脸色发黄→脾虚表现；

2.脸色发黑→肾虚表现；

3.脸色潮红→心脏可能有问题；

4.眼白泛黄→肝胆有毛病；

5.眼睑泛白→小心贫血；

6.眼皮浮肿→水分代谢不畅；

7.唇色苍白→贫血；

8.舌赤红→积热过多；

9.舌苍白→身体虚弱；

10.牙龈红肿→胃炎或疲劳；

11.牙龈出血→肠胃不好。 ​​​

1、杏仁有益大脑；

2、视线模糊吃绿色蔬菜；

3、鱼治哮喘；

4、蔬菜预防关节炎；

5、牙出血吃葡萄柚；

6、口气浑浊多喝水；

7、口臭痘痘、面色暗黄，润肠肺，葛郁金泡水；

8、四肢乏力吃香蕉；

9、醉酒吃西红柿；

10、打嗝吃糖；

11、脱发吃牛肉；

12、皮肤青紫吃花椰菜。 

1、多喝热水，把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。
2、拒绝一切冰镇饮品，不喝酒。不喝冰镇一类的水，饮料和食物，多喝菊花茶，绿豆粥清淡饮食。
3、可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜新寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
4、坚持每晚热水泡澡，尽量按时睡觉，不熬夜，晚睡早起午补觉。