牛东娟

1、杏仁有益大脑；

2、视线模糊吃绿色蔬菜；

3、鱼治哮喘；

4、蔬菜预防关节炎；

5、牙出血吃葡萄柚；

6、口气浑浊多喝水；

7、口臭痘痘、面色暗黄，润肠肺，葛郁金泡水；

8、四肢乏力吃香蕉；

9、醉酒吃西红柿；

10、打嗝吃糖；

11、脱发吃牛肉；

12、皮肤青紫吃花椰菜。 

1、多喝热水，把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。
2、拒绝一切冰镇饮品，不喝酒。不喝冰镇一类的水，饮料和食物，多喝菊花茶，绿豆粥清淡饮食。
3、可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜新寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
4、坚持每晚热水泡澡，尽量按时睡觉，不熬夜，晚睡早起午补觉。

1.多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。每日应少量多次饮用白开水，多喝汤能调节口味，增强食欲，“刺激性”冷饮降温会影响胃液分泌而使食欲减退，造成腹痛腹泻等胃肠道疾病；

2.多蔬果，少油腻。多吃蔬果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，油腻食物会加重胃肠的负担；

3.多熟食，少生冷。夏季时节，人们喜欢生吃瓜果、海鲜等食物，但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，需格外注意饮食卫生。

1：人全天营养70%，从早餐获得
2：不吃早餐，会得胆结石、糖尿病
3：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下
4：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发不适
5：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关哦！

亲记得吃早餐哦！ 

夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,

应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类

如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;

鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,

这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,

对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

【材料】

✦ 绿豆、赤小豆、黑豆各 20 克，冰糖适量

【做法】

✦ 将豆子洗净，清水浸泡 1 个晚上；

✦ 将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮 3 个小时；

✦ 待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。

1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；

2、清肠：多吃香蕉等水果和粗粮，也可喝葛郁金枸杞菊花茶，润肠肺；

3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物；

4、清肝：每天运动十分钟；

5、清胆囊：多吃芹菜、谷物红薯等高纤维食物；

6、清肾脏：少吃盐多喝水。 ​​​

青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。
绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。
红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。
黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。
白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。
黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。 

长时间盯着电子屏幕，造成眼睛疲劳、干涩；

不妨喝点“三红汤”：

取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，

将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，

把这“三红”用开水冲泡。

“三红汤” 兼具补气、滋阴、化淤、养颜的作用。

每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。 ​​​