牛东娟

山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。

最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿。

⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；

⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

⒊金针菇：健脑抗癌；

⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；

⒌竹荪：减肥降压；

⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；

⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。 ​​​

胡萝‌卜中含有丰富的 
维生素E和维生素A 
能维持上皮组织正常机‌能 
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤 
有滋养的作用 能改善黑眼圈

苦瓜——味苦、性寒，归心、脾、胃经。作用：清热利湿，解毒明目。宜于湿热泄泻，胃热口臭，胃热疼痛。虚寒证忌食。

黄瓜——味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。作用：清热，解毒，利水。宜于胃热口臭，湿热泄泻。虚寒证忌食；不宜与白萝卜、芹菜同食。

1，大枣配生姜——胃不寒了
2，大枣配菊花——肝没毒了
3，大枣配桂圆——脾不虚了
4，大枣配当归——气血足了

5，大枣配甘草——睡眠深了
6，大枣配党参——气色好了
7，大枣配黄芪——免疫高了
8，大枣配山楂——消化快了

1，酸奶：益生菌保护肠道
2，红薯：增强皮肤抵抗力
3，茶：防辐射抗衰老
4，鸡汤：补充优质蛋白
5，牛肉：补锌增强免疫力
6，蘑菇：促进白血球抗感染
7，海鲜：补硒防病毒
8，大蒜：大蒜素抗感染
9，燕麦：健康纤维抗氧化

① 嘴角裂：脾有火肺气不足。 建议: 绿豆百合汤；
② 嘴唇干：肝肾阴虚。 建议: 枸杞、麦冬泡水喝；
③ 口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热。 建议: 菊花或金银花泡茶；
④ 流口水：脾肾虚。 建议: 少吃肉多吃枣；
⑤ 唇色浅：气虚。 建议: 含参片吃红枣； 
⑥ 唇色紫：血瘀、氧气不足。 建议: 吃姜、常深呼吸、不熬夜，不吃冰镇。

枇杷——味甘酸、性凉，归肺、肝经。作用：润肺止咳，生津止渴，下气止呕。宜于胃热口臭，胃热呕吐。湿证、虚寒证忌食。

黄豆——味甘，性平。作用：益气血、润肌肤、治肿毒。可以保持肌肤弹性，预防心血管疾病，延缓衰老的作用。