牛东娟

1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿；

要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。

夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。

味酸的食物能收涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄。

胡萝‌卜中含有丰富的 
维生素E和维生素A 
能维持上皮组织正常机‌能 
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤 
有滋养的作用 能改善黑眼圈

⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；

⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

⒊金针菇：健脑抗癌；

⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；

⒌竹荪：减肥降压；

⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；

⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。 ​​​

①皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺作用。

②白粥：有止泻功效，减肥效果一流，有的茶饮也可通肠排毒，如葛郁金茶，就能很好的防便秘，助蠕动，排肠毒，润肠肺。

③南瓜小米粥：适合血气亏损、体虚者。

④红豆莲子粥：病后体弱者的保健膳食。

⑤八宝粥：食疗佳品。

海带绿豆粥：

海带30克、绿豆30克、白米100克。放在一起煮粥，根据个人的口味可加入白糖，做成甜粥。

1.猕猴桃可以呵护皮肤；

2.绿茶、枸杞能够养肝明目；

3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；

4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；

5.山药、杜仲可以滋养肾气；

6.苹果、冬瓜消肿利尿；

7.三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩；

1，酸奶：益生菌保护肠道
2，红薯：增强皮肤抵抗力
3，茶：防辐射抗衰老
4，鸡汤：补充优质蛋白
5，牛肉：补锌增强免疫力
6，蘑菇：促进白血球抗感染
7，海鲜：补硒防病毒
8，大蒜：大蒜素抗感染
9，燕麦：健康纤维抗氧化

① 嘴角裂：脾有火肺气不足。 建议: 绿豆百合汤；
② 嘴唇干：肝肾阴虚。 建议: 枸杞、麦冬泡水喝；
③ 口气大：龋齿、牙周或胃肠湿热。 建议: 菊花或金银花泡茶；
④ 流口水：脾肾虚。 建议: 少吃肉多吃枣；
⑤ 唇色浅：气虚。 建议: 含参片吃红枣； 
⑥ 唇色紫：血瘀、氧气不足。 建议: 吃姜、常深呼吸、不熬夜，不吃冰镇。