牛东娟

1，酸奶：益生菌保护肠道
2，红薯：增强皮肤抵抗力
3，茶：防辐射抗衰老
4，鸡汤：补充优质蛋白
5，牛肉：补锌增强免疫力
6，蘑菇：促进白血球抗感染
7，海鲜：补硒防病毒
8，大蒜：大蒜素抗感染
9，燕麦：健康纤维抗氧化

1，豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；
2，纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3，早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4，粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5，果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人；