牛东娟

①皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺作用。

②白粥：有止泻功效，减肥效果一流，有的茶饮也可通肠排毒，如葛郁金茶，就能很好的防便秘，助蠕动，排肠毒，润肠肺。

③南瓜小米粥：适合血气亏损、体虚者。

④红豆莲子粥：病后体弱者的保健膳食。

⑤八宝粥：食疗佳品。

❶生吃枸杞子时需注意，在数量上最好减半，否则容易滋补过度，一般健康成年人每天吃20克左右即可。
❷枸杞不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，尤其适合用眼过度的人群。
❸枸杞温热身体的效果强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

1，泡脚的水温一般维持在40度为宜。

2，泡脚的时间一般以30分钟为宜，老年人泡脚时间要再短一些，以15分钟为佳。

3，泡脚的时刻尽量选择在每日睡前进行。

1.猕猴桃可以呵护皮肤；

2.绿茶、枸杞能够养肝明目；

3.鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；

4.香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；

5.山药、杜仲可以滋养肾气；

6.苹果、冬瓜消肿利尿；

7.三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩；

胡萝‌卜中含有丰富的 
维生素E和维生素A 
能维持上皮组织正常机‌能 
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤 
有滋养的作用 能改善黑眼圈

1，大枣配生姜——胃不寒了
2，大枣配菊花——肝没毒了
3，大枣配桂圆——脾不虚了
4，大枣配当归——气血足了

5，大枣配甘草——睡眠深了
6，大枣配党参——气色好了
7，大枣配黄芪——免疫高了
8，大枣配山楂——消化快了

枇杷——味甘酸、性凉，归肺、肝经。作用：润肺止咳，生津止渴，下气止呕。宜于胃热口臭，胃热呕吐。湿证、虚寒证忌食。

黄豆——味甘，性平。作用：益气血、润肌肤、治肿毒。可以保持肌肤弹性，预防心血管疾病，延缓衰老的作用。

苋菜——味甘、性凉。作用：清热解毒，通利二便。宜于湿热泄泻，胃热口臭，肠胃燥热便秘。虚寒泄泻者忌食。

茭白——味甘、性寒，归肺、脾经。作用：清热解毒，除烦止渴，利湿通便。宜于湿热泄泻，胃热口臭，肠胃燥热便秘。虚寒泄泻者忌食，不宜与蜂蜜同食。

葛根（粉葛）——味甘辛、性平，归脾、胃经。作用：清热解肌，升阳止泻，宣散透疹，生津止渴。宜于久泻，近代用于胃下垂。

冬瓜——冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，作用：生津止渴，清热祛暑。宜暑热烦闷时食用。