牛东娟

①油不是控的，也不是吸的，记住水才能克油。
②油性皮肤容易外油内干。
③皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。
④补水才是控油的绝对真理，久油长痘，久干长斑，油痘不分离，干斑不分家，补水才是王道！

如果9点前没吃早餐，身体就开始反吸收过程，

人体肠胃各种功能在上午需要开始运作，

中午会让人产生严重的饥饿感促进进食，

消化液分泌液旺盛消化吸收功能增强

摄入量＋吸收量大于平时摄入吸收水平

不吃早饭更导致新陈代谢变慢 易便秘易肥胖!

白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；
盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；
柠檬水：增加食欲，​但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
牛奶：空腹喝牛奶，营养流失！

“黑木耳”是便秘的克星：
黑木耳，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。
黑木耳，是一种预防便秘又轻身减肥食品，因为其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的和通便作用。
祖国传统医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。
近年来的科学研究还发现，黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用，因而对冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。
另外，黑木耳的营养价值较高。尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高。是一种非常好的天然补血食品。

1.早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。

2.上午动养生：多运动、做数独。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。

3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。

4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。

5.夜间松养生：想乐事、松身体。

*红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
*绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等 绿色蔬菜。
*黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
*黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
*白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
★每天五色蔬菜各一种，五色养五脏。

胡萝‌卜中含有丰富的
维生素E和维生素A
能维持上皮组织正常机‌能
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤
有滋养的作用 能改善黑眼圈
眼睛疲劳怎么办？
缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害，一般情况下按压20秒钟左右的时间就可以停止了。

1.促进肝解毒、肾排毒
2.保护心脏、稳定血压
3.打通任督二脉，气血畅通
4.护脊椎、防关节退化
5.舒缓神经系统，有助睡眠
6.降血脂、稳血糖

这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿  让珍惜健康的人懂得健康

春主生发，肝火旺盛，会出现以下症状：
1.眼干，眼涩，眼痒，眼屎多，迎风流泪
2.头发爱出油   
3.面部脂肪粒 ，内脂反复
4.肚子大  
5.脾胃胀气  
6.胸闷乳腺增生结节  
7.脂肪肝
8.烦躁不安睡眠不好
9.口苦，有口气
10.睡觉爱落枕，走路崴脚，腿抽筋！

如果出现上面的一种情况就是肝脏发出的信号！

在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，

能够有效的缓解腰部的疼痛现象，

这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，

加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，

缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。 ​

一忌养脾无常，应该像吃饭喝水一样每天都去做；
二忌冷，要养脾，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾；
三忌甜，过甜则伤脾，甜要有个度；
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

如果傍晚甚至是夜里吃太多东西，会出现失眠情况。

白天阳气比较足，阳气可以化万物，

白天阳气可以吃饱，尤其早晨，阳气生发，要吃饱，

反而晚上，阴气重，阳气潜藏，

所以必须少吃不要吃大饱，

这样睡眠质量可以逐步提高。

1、别吃宵夜。会伤害胃。因为胃得不到休息。
2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

陈皮是生活中常见的中药，能很好的缓解身体的脾胃虚弱的现象，

还能缓解身体的消化不良的现象。经常用陈皮泡水喝，还能预防便秘。

经常用山楂加陈皮泡水喝，还能提高胃的消化能力，提高身体的抵抗力。

山楂加陈皮泡水喝，预防便秘。

1.肺：最爱雪梨，最怕烟
2.胃：最爱萝卜和山药，最怕冷
3.心脏：最爱大豆和坚果，最怕咸
4.肾脏：最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜
5.肝脏：最爱枸杞和菊花，最怕油脂
6.眼睛：最爱胡萝卜，最怕手机与电视
7.胆囊：最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭
8.肠道：最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝
9.胰腺：最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

散步可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，

经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。

散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，

帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉前可以出去散散步，

这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，

不过散步的速度不要太快，否则会让你变得兴奋。

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

所以，想要皮肤好，保证充足睡眠也很重要。

1.肺:最爱雪梨，最怕烟

2.胃:最爱萝ト和山药，最怕冷

3.心脏:最爱大豆和坚果，最怕咸

4.肾脏:最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜

5.肝脏:最爱枸杞和菊花，最怕油脂

6.眼睛:最爱胡萝ト，最怕手机与电视

7.胆囊:最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭

8.肠道:最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝

9.胰腺:最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

1：红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒；
2：绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心；
3：盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛；
4：大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状；
5：小葱姜汤，治腹痛、吐泻。