牛东娟

1.肺：最爱雪梨，最怕烟
2.胃：最爱萝卜和山药，最怕冷
3.心脏：最爱大豆和坚果，最怕咸
4.肾脏：最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜
5.肝脏：最爱枸杞和菊花，最怕油脂
6.眼睛：最爱胡萝卜，最怕手机与电视
7.胆囊：最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭
8.肠道：最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝
9.胰腺：最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，

能够有效的缓解腰部的疼痛现象，

这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，

加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，

缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。 ​

散步可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，

经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。

散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，

帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉前可以出去散散步，

这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，

不过散步的速度不要太快，否则会让你变得兴奋。

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

所以，想要皮肤好，保证充足睡眠也很重要。

1.早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。

2.上午动养生：多运动、做数独。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。

3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。

4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。

5.夜间松养生：想乐事、松身体。

1、别吃宵夜。会伤害胃。因为胃得不到休息。
2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

①油不是控的，也不是吸的，记住水才能克油。
②油性皮肤容易外油内干。
③皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。
④补水才是控油的绝对真理，久油长痘，久干长斑，油痘不分离，干斑不分家，补水才是王道！

如果9点前没吃早餐，身体就开始反吸收过程，

人体肠胃各种功能在上午需要开始运作，

中午会让人产生严重的饥饿感促进进食，

消化液分泌液旺盛消化吸收功能增强

摄入量＋吸收量大于平时摄入吸收水平

不吃早饭更导致新陈代谢变慢 易便秘易肥胖!

1：红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒；
2：绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心；
3：盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛；
4：大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状；
5：小葱姜汤，治腹痛、吐泻。

一忌养脾无常，应该像吃饭喝水一样每天都去做；
二忌冷，要养脾，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾；
三忌甜，过甜则伤脾，甜要有个度；
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

1.促进肝解毒、肾排毒
2.保护心脏、稳定血压
3.打通任督二脉，气血畅通
4.护脊椎、防关节退化
5.舒缓神经系统，有助睡眠
6.降血脂、稳血糖

这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿  让珍惜健康的人懂得健康

春主生发，肝火旺盛，会出现以下症状：
1.眼干，眼涩，眼痒，眼屎多，迎风流泪
2.头发爱出油   
3.面部脂肪粒 ，内脂反复
4.肚子大  
5.脾胃胀气  
6.胸闷乳腺增生结节  
7.脂肪肝
8.烦躁不安睡眠不好
9.口苦，有口气
10.睡觉爱落枕，走路崴脚，腿抽筋！

如果出现上面的一种情况就是肝脏发出的信号！

“黑木耳”是便秘的克星：
黑木耳，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。
黑木耳，是一种预防便秘又轻身减肥食品，因为其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的和通便作用。
祖国传统医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。
近年来的科学研究还发现，黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用，因而对冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。
另外，黑木耳的营养价值较高。尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高。是一种非常好的天然补血食品。

胡萝‌卜中含有丰富的
维生素E和维生素A
能维持上皮组织正常机‌能
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤
有滋养的作用 能改善黑眼圈
眼睛疲劳怎么办？
缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害，一般情况下按压20秒钟左右的时间就可以停止了。

白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；
盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；
柠檬水：增加食欲，​但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
牛奶：空腹喝牛奶，营养流失！

如果傍晚甚至是夜里吃太多东西，会出现失眠情况。

白天阳气比较足，阳气可以化万物，

白天阳气可以吃饱，尤其早晨，阳气生发，要吃饱，

反而晚上，阴气重，阳气潜藏，

所以必须少吃不要吃大饱，

这样睡眠质量可以逐步提高。

*红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
*绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等 绿色蔬菜。
*黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
*黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
*白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
★每天五色蔬菜各一种，五色养五脏。

陈皮是生活中常见的中药，能很好的缓解身体的脾胃虚弱的现象，

还能缓解身体的消化不良的现象。经常用陈皮泡水喝，还能预防便秘。

经常用山楂加陈皮泡水喝，还能提高胃的消化能力，提高身体的抵抗力。

山楂加陈皮泡水喝，预防便秘。

1.肺:最爱雪梨，最怕烟

2.胃:最爱萝ト和山药，最怕冷

3.心脏:最爱大豆和坚果，最怕咸

4.肾脏:最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜

5.肝脏:最爱枸杞和菊花，最怕油脂

6.眼睛:最爱胡萝ト，最怕手机与电视

7.胆囊:最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭

8.肠道:最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝

9.胰腺:最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食