牛东娟

1.肺：最爱雪梨，最怕烟
2.胃：最爱萝卜和山药，最怕冷
3.心脏：最爱大豆和坚果，最怕咸
4.肾脏：最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜
5.肝脏：最爱枸杞和菊花，最怕油脂
6.眼睛：最爱胡萝卜，最怕手机与电视
7.胆囊：最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭
8.肠道：最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝
9.胰腺：最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，

能够有效的缓解腰部的疼痛现象，

这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，

加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，

缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。 ​

散步可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，

经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。

散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，

帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉前可以出去散散步，

这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，

不过散步的速度不要太快，否则会让你变得兴奋。

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

所以，想要皮肤好，保证充足睡眠也很重要。

1.早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。

2.上午动养生：多运动、做数独。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。

3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。

4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。

5.夜间松养生：想乐事、松身体。

1、别吃宵夜。会伤害胃。因为胃得不到休息。
2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

①油不是控的，也不是吸的，记住水才能克油。
②油性皮肤容易外油内干。
③皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。
④补水才是控油的绝对真理，久油长痘，久干长斑，油痘不分离，干斑不分家，补水才是王道！

一忌养脾无常，应该像吃饭喝水一样每天都去做；
二忌冷，要养脾，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾；
三忌甜，过甜则伤脾，甜要有个度；
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。