牛东娟

1：红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒；
2：绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心；
3：盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛；
4：大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状；
5：小葱姜汤，治腹痛、吐泻。

1.肺:最爱雪梨，最怕烟

2.胃:最爱萝ト和山药，最怕冷

3.心脏:最爱大豆和坚果，最怕咸

4.肾脏:最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜

5.肝脏:最爱枸杞和菊花，最怕油脂

6.眼睛:最爱胡萝ト，最怕手机与电视

7.胆囊:最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭

8.肠道:最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝

9.胰腺:最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；
盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；
柠檬水：增加食欲，​但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
牛奶：空腹喝牛奶，营养流失！

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

所以，想要皮肤好，保证充足睡眠也很重要。

如果9点前没吃早餐，身体就开始反吸收过程，

人体肠胃各种功能在上午需要开始运作，

中午会让人产生严重的饥饿感促进进食，

消化液分泌液旺盛消化吸收功能增强

摄入量＋吸收量大于平时摄入吸收水平

不吃早饭更导致新陈代谢变慢 易便秘易肥胖!

*红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
*绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等 绿色蔬菜。
*黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
*黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
*白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
★每天五色蔬菜各一种，五色养五脏。

散步可以促进大脑皮层的活跃，能帮助人保持头脑的清新，

经常散步的人一般不会出现比较严重的便秘情况。

散步还是一种比较全面的活动，能调节全身的各个技能，

帮助新陈代谢，建议每天晚上睡觉前可以出去散散步，

这能帮助人更好的进入睡眠，有很好的镇静效果，

不过散步的速度不要太快，否则会让你变得兴奋。

在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，

能够有效的缓解腰部的疼痛现象，

这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，

加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，

缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。 ​

一忌养脾无常，应该像吃饭喝水一样每天都去做；
二忌冷，要养脾，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾；
三忌甜，过甜则伤脾，甜要有个度；
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。