牛东娟

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。

人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

所以，想要皮肤好，保证充足睡眠也很重要。

①油不是控的，也不是吸的，记住水才能克油。
②油性皮肤容易外油内干。
③皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。
④补水才是控油的绝对真理，久油长痘，久干长斑，油痘不分离，干斑不分家，补水才是王道！

如果9点前没吃早餐，身体就开始反吸收过程，

人体肠胃各种功能在上午需要开始运作，

中午会让人产生严重的饥饿感促进进食，

消化液分泌液旺盛消化吸收功能增强

摄入量＋吸收量大于平时摄入吸收水平

不吃早饭更导致新陈代谢变慢 易便秘易肥胖!

1.早晨慢养生：慢起床、慢排尿。早晨养生的诀窍就在于慢。

2.上午动养生：多运动、做数独。上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。

3.下午润养生：喝够水、扭扭腰。

4.傍晚热养生：喝小酒、泡手脚。

5.夜间松养生：想乐事、松身体。

1.肺:最爱雪梨，最怕烟

2.胃:最爱萝ト和山药，最怕冷

3.心脏:最爱大豆和坚果，最怕咸

4.肾脏:最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜

5.肝脏:最爱枸杞和菊花，最怕油脂

6.眼睛:最爱胡萝ト，最怕手机与电视

7.胆囊:最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭

8.肠道:最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝

9.胰腺:最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食

*红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
*绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等 绿色蔬菜。
*黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
*黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
*白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
★每天五色蔬菜各一种，五色养五脏。

胡萝‌卜中含有丰富的
维生素E和维生素A
能维持上皮组织正常机‌能
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤
有滋养的作用 能改善黑眼圈
眼睛疲劳怎么办？
缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害，一般情况下按压20秒钟左右的时间就可以停止了。

白开水：排毒瘦小腹，一般人最好的选择；
盐水：加快肠胃蠕动排出毒素，便秘者适用；
柠檬水：增加食欲，​但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
牛奶：空腹喝牛奶，营养流失！