牛东娟

在选择走路锻炼的时候，我们可以选择倒着走，

能够有效的缓解腰部的疼痛现象，

这样能使腰部的肌肉，得到有规律的收缩和放松，

加速血液循环，不断增强新陈代谢的速度，

缓解腰部肌肉疲劳，也有非常好的功效。 ​

一忌养脾无常，应该像吃饭喝水一样每天都去做；
二忌冷，要养脾，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾；
三忌甜，过甜则伤脾，甜要有个度；
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

“黑木耳”是便秘的克星：
黑木耳，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。
黑木耳，是一种预防便秘又轻身减肥食品，因为其中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的和通便作用。
祖国传统医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。
近年来的科学研究还发现，黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用，因而对冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。
另外，黑木耳的营养价值较高。尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高。是一种非常好的天然补血食品。

如果傍晚甚至是夜里吃太多东西，会出现失眠情况。

白天阳气比较足，阳气可以化万物，

白天阳气可以吃饱，尤其早晨，阳气生发，要吃饱，

反而晚上，阴气重，阳气潜藏，

所以必须少吃不要吃大饱，

这样睡眠质量可以逐步提高。

1、别吃宵夜。会伤害胃。因为胃得不到休息。
2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
4、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

陈皮是生活中常见的中药，能很好的缓解身体的脾胃虚弱的现象，

还能缓解身体的消化不良的现象。经常用陈皮泡水喝，还能预防便秘。

经常用山楂加陈皮泡水喝，还能提高胃的消化能力，提高身体的抵抗力。

山楂加陈皮泡水喝，预防便秘。

1.肺：最爱雪梨，最怕烟
2.胃：最爱萝卜和山药，最怕冷
3.心脏：最爱大豆和坚果，最怕咸
4.肾脏：最爱黑豆与韭菜，最怕熬夜
5.肝脏：最爱枸杞和菊花，最怕油脂
6.眼睛：最爱胡萝卜，最怕手机与电视
7.胆囊：最爱紫苏籽油，最怕不吃早饭
8.肠道：最爱薯类与杂粮，最怕胡吃海喝
9.胰腺：最爱清淡易消化，最怕暴饮暴食