牛东娟

1、视力差—甘蓝菜；
2、记忆力减退—葵花籽；
3、抑郁症—糙米饭；
4、肌肉痛—酸樱桃；
5、皮肤老化—橘子或橙汁；
6、注意力不集中—鸡蛋；
7、身上没劲—香蕉；
8、黑眼圈—绿茶；
9、头发干枯—菠菜；
10、肌肉损伤—苹果；

胡萝‌卜中含有丰富的
维生素E和维生素A
能维持上皮组织正常机‌能
对眼‌球和眼‌睛周围的肌‌肤
有滋养的作用 能改善黑眼圈
眼睛疲劳怎么办？
缓解眼睛疲劳的方法很简单，只需要闭着眼睛，然后用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，或者也可以旋转轻揉，这样就能有效的缓解过于疲劳的眼睛了。但是在按揉的时候要注意，不要持续太久或用力揉压，以免对眼睛造成危害，一般情况下按压20秒钟左右的时间就可以停止了。

想要提高免疫力，在日常食谱中加入这9种：

①酸奶：护肠道；

②谷物：抗氧化；

③大蒜：抗感染；

④鱼贝类：抗病毒；

⑤鸡汤：化痰；

⑥茶：抗菌；

⑦牛肉：补锌；

⑧红薯：增强皮肤抵抗力；

⑨蘑菇：抗感染。

1，豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；
2，纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3，早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4，粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5，果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

1、蒲公英——对肝有好处；

2、马齿菜——治糖尿病；

3、蕨菜——安神作用；

4、苦菜——抑制白血病；

5、桔梗——抗溃疡；

6、荠菜——健脾补虚；

7、苋菜——清热解毒、滋阴润燥；

8、刺嫩芽——补肾益精；

9、小根蒜——防动脉硬化；

苹果汁：调理肠胃、促进肾机能，预防高血压；
菠萝汁：消除肿胀，帮助消化，舒缓喉咙疼痛；
西瓜汁：消除暑热，利于排尿，能降低高血压；
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺和肠道；
葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾肝功能；
鲜橙汁：强化血管，预防心脏病中风伤风感冒；  

①清蒸山药，山药去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。

②煲山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子、老人、脾胃虚弱或消化不良的人适合吃。

③蜜汁山药，将山药焯一下，然后浇上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋阴养血、强健体魄。