牛东娟

苹果汁：调理肠胃、促进肾机能，预防高血压；
菠萝汁：消除肿胀，帮助消化，舒缓喉咙疼痛；
西瓜汁：消除暑热，利于排尿，能降低高血压；
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺和肠道；
葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾肝功能；
鲜橙汁：强化血管，预防心脏病中风伤风感冒；  

1.苹果--大夫第一药；2.香蕉--智慧之果；
3.樱桃--鲜果第一枝；4.草莓--秀外慧中；
5.山竹--果中皇后；6.猕猴桃--VC之王；
7.橙子--半个就可以满足你一天对VC的需要；
8.桃--含铁量在水果中高居榜首；
9.葡萄--很好的能量来源；
10.梨--含有84%的水分。 ​​​

首先是对外来病菌的抵抗作用。这是人体排斥外源性抗原异物的一种能力一种表现，是排斥非身体自身产生物要说免疫力对身体的作用。

举例说明，当身体在遭受细菌感染之后，免疫系统就会认出细菌表现，这种情况下就会调动大量的白细胞跟淋巴细胞来进行抵抗，同时还会将细菌吞噬，也就可以阻止细菌对身体造成的伤害。

1、视力差—甘蓝菜；
2、记忆力减退—葵花籽；
3、抑郁症—糙米饭；
4、肌肉痛—酸樱桃；
5、皮肤老化—橘子或橙汁；
6、注意力不集中—鸡蛋；
7、身上没劲—香蕉；
8、黑眼圈—绿茶；
9、头发干枯—菠菜；
10、肌肉损伤—苹果；

1，豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；
2，纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3，早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4，粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5，果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

枸杞当中含有丰富的维生素c和不饱和脂肪酸，经常食用枸杞的话，是对于肾脏器官非常好的。

而经常食用枸杞的最大的好处就是可以增强人体的新陈代谢的功能，

从而进一步帮助身体及时的排出毒素，自然也就会增加体内的饮水量，

在一定程度上预防了上火的情况出现，而且也会对于身体抵抗力有着一定程度的提高。

第一杯水：6:30（排毒又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：19:00（解毒，排泄）
第八杯水：21:00（预防血稠）

*红色入心：西红柿、红萝卜、枸杞、红枣、红肉椒。
*绿色入肝：芹菜、波菜，空心菜，西兰花等 绿色蔬菜。
*黄色入脾：小米，玉米粒、红薯、南瓜，土豆。
*黑色入肾：黑木耳、紫菜、黑芝麻，黑米。
*白色入肺：银耳、百合、山药、杏仁、白萝卜。
★每天五色蔬菜各一种，五色养五脏。