牛东娟

1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。
4 多吃些纤维食物。
5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。
6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。
7 边走边吃对肠胃健康不利。
8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。
10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

生产+战“疫”同步进行时！

疫情期间，在家休息期间生活中又该如何注意呢？除了勤洗手、出入消毒、戴口罩还有一些事情也要注意哦！
️1.饮食上要少食肥甘厚腻、煎炸辛辣、禁食生冷食材！
️2.避免大量抽烟喝酒，促生湿热造成身体负担，或由此加重“旧病”，降低机体免疫力
️3.要注意保暖、保证充足睡眠，重视疫情防范，不宜过度恐惧焦虑，尽量保持身心状态平稳。

二月二 龙抬头  

1、大蒜是个宝，常吃身体好；

2、一日两苹果，毛病绕道过；

3、一日一枣，长生不老；

4、核桃山中宝，补肾又健脑；

5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；

6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少；

7、小小黄瓜是个宝，减肥养颜少不了；

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。 

1、视力差—甘蓝菜；
2、记忆力减退—葵花籽；
3、抑郁症—糙米饭；
4、肌肉痛—酸樱桃；
5、皮肤老化—橘子或橙汁；
6、注意力不集中—鸡蛋；
7、身上没劲—香蕉；
8、黑眼圈—绿茶；
9、头发干枯—菠菜；
10、肌肉损伤—苹果。 ​

①紫薯：可清除体内自由基，抗衰老。还富含纤维素，促进肠胃蠕动。

②薯蓣：薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴。

③马铃薯：含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动。

1，豆浆：适合有高血糖或贫血的人；
2，纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；
3，早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；
4，粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
5，果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

1.茄子：清热解毒；

2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；

3.莴笋：清热、顺气、化痰；

4.莲藕：清热生津、润肺止咳；

5.白菜：有清热除烦，利二便的作用；

6.百合：清热润肺止咳成效；

7.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。 

1.苹果--大夫第一药；

2.香蕉--智慧之果；
3.樱桃--鲜果第一枝；

4.草莓--秀外慧中；
5.山竹--果中皇后；

6.猕猴桃--VC之王；
7.橙子--半个就可以满足你一天对VC的需要；
8.桃--含铁量在水果中高居榜首；
9.葡萄--很好的能量来源；
10.梨--含有84%的水分。