牛东娟

①血糖水平低；

②降低工作效率；

③容易导致肥胖；

④易患消化道疾病；

⑤增加心脑血管的发病率；

⑥易诱发胆结石；

⑦加速衰老；

⑧降低机体抵抗力；

⑨“慢性透支”；

⑩影响大脑“开关”；

①葵花子-养颜；

②花生-能防皮肤病；

③核桃-可秀甲；

④大枣-预防坏血病；

⑤奶酪-固齿；

⑥无花果-促进血液循环；

⑦南瓜子和开心果-健脑；

⑧奶糖-润肤；

⑨葡萄干-补血；

⑩芝麻糊-乌发；

⑾巧克力-怡情；

⑿薄荷糖-润喉；

⒀柑橘-富含维生素C；

⒁牛肉干-富含蛋白质；

⒂乳饮料-营养；

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。

常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。

莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。

莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。

除此之外，患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

每‎餐饭‎吃​得‎过​饱​会引‎起​胆固​醇升‎高,刺激肝​脏制‎造‎更​多‎的‎低‎密度​与极​低‎密​度‎脂‎蛋‎白,诱发动脉硬‎化;
长​期‎过‎饱,尤​其晚上。反覆‎刺​激​胰​岛‎素​大量‎分​泌​,往往‎造成胰‎岛​素β细​胞提​前‎衰​竭‎,从‎而‎埋下糖‎尿​病​的祸根。

1.草莓：别太红，红里带白点最甜；

2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；

3.甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；

4.芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；

5.苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷；

6.葡萄：饱满，梗硬挺；

7.香蕉：不要挑两头绿色，圆润无棱。 ​​​