牛东娟

久坐易导致肠道蠕动不充分。所以，建议久坐族要多吃以下食物：

1.莴苣：有开通、消积的作用。

2.葛郁金：防秘便，排毒＂肠道护士＂。

3.空心菜：治便血、痔疮。

4.韭菜：有“洗肠草”之称。

5.菠菜：有润燥、滑肠的作用。

6.红薯：宽肠胃，通便秘。

7.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

①血糖水平低；

②降低工作效率；

③容易导致肥胖；

④易患消化道疾病；

⑤增加心脑血管的发病率；

⑥易诱发胆结石；

⑦加速衰老；

⑧降低机体抵抗力；

⑨“慢性透支”；

⑩影响大脑“开关”；

1：红糖姜汤，可改善体表循环，治疗伤风感冒；
2：绿茶姜汤，可防中暑，清热解毒、益气舒心；
3：盐醋姜汤，熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛；
4：大枣姜汤，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状；
5：小葱姜汤，治腹痛、吐泻。

①葵花子-养颜；

②花生-能防皮肤病；

③核桃-可秀甲；

④大枣-预防坏血病；

⑤奶酪-固齿；

⑥无花果-促进血液循环；

⑦南瓜子和开心果-健脑；

⑧奶糖-润肤；

⑨葡萄干-补血；

⑩芝麻糊-乌发；

⑾巧克力-怡情；

⑿薄荷糖-润喉；

⒀柑橘-富含维生素C；

⒁牛肉干-富含蛋白质；

⒂乳饮料-营养；

1.草莓：别太红，红里带白点最甜；

2.木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；

3.甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有“圈”的；

4.芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；

5.苹果：挑黄里透红，有红丝，“肚脐”深陷；

6.葡萄：饱满，梗硬挺；

7.香蕉：不要挑两头绿色，圆润无棱。 ​​​