牛东娟

①葵花子-养颜；

②花生-能防皮肤病；

③核桃-可秀甲；

④大枣-预防坏血病；

⑤奶酪-固齿；

⑥无花果-促进血液循环；

⑦南瓜子和开心果-健脑；

⑧奶糖-润肤；

⑨葡萄干-补血；

⑩芝麻糊-乌发；

⑾巧克力-怡情；

⑿薄荷糖-润喉；

⒀柑橘-富含维生素C；

⒁牛肉干-富含蛋白质；

⒂乳饮料-营养；

1.睡觉前泡澡泡脚

2.阅读一些平静文学

3.听一些舒缓的音乐

4.睡前香薰

5.喝杯热牛奶

白开水：排毒，一般人最好的选择；
盐水：加快肠胃蠕动，便秘者适用；
柠檬水：增加食欲，但长期饮用会引起钙流失，造成胃酸分泌过多；
蜂蜜水：不适合早晨喝，更适合睡前，中医有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤；
牛奶：空腹喝牛奶，营养流失！

①血糖水平低；

②降低工作效率；

③容易导致肥胖；

④易患消化道疾病；

⑤增加心脑血管的发病率；

⑥易诱发胆结石；

⑦加速衰老；

⑧降低机体抵抗力；

⑨“慢性透支”；

⑩影响大脑“开关”；

每‎餐饭‎吃​得‎过​饱​会引‎起​胆固​醇升‎高,刺激肝​脏制‎造‎更​多‎的‎低‎密度​与极​低‎密​度‎脂‎蛋‎白,诱发动脉硬‎化;
长​期‎过‎饱,尤​其晚上。反覆‎刺​激​胰​岛‎素​大量‎分​泌​,往往‎造成胰‎岛​素β细​胞提​前‎衰​竭‎,从‎而‎埋下糖‎尿​病​的祸根。

因为吃了早饭后��血糖升高，胰岛素马上分泌来降糖，血糖下降的过程中就会产生饥饿感。
 没吃饭，胰岛素就��‍♀️不会分泌来降血糖，就不会有饥饿感。
   长时间不吃早饭，身体的代谢系统会紊乱，引起肥胖，甚至得胆囊疾病。早餐不仅要吃饱，更要吃好，记得吃早餐哦~~